你知道你的姿勢會導致肩痛嗎？物理治療診所中常見的肩部疾病稱為肩部撞擊。通常，肩袖肌腱壓在肩部的喙肩弓上，這會導致伸展運動、躺在受累側和肩部運動變化時產生疼痛。雖然這個關節的一些壓縮是好的並且被認為是正常的，但這些力在肩部撞擊肩部的肩部運動期間導致過多的接觸。
肩部力量的來源
我們大多數人在考慮肩部力量時會想到肩袖，因為這些較小肌肉的作用是在運動過程中為肩關節提供穩定性。肩部和背部的較大肌肉必須支撐這些較小的肌肉才能有效發揮作用。肩部和背部肌肉影響脊柱、肩胛骨和頸部的位置。由於久坐、久坐不動的生活方式以及頻繁和長時間使用手機和電腦，它們常常比我們身體前部的肌肉更弱。肩部平衡的這種變化以及由此產生的姿勢影響使肩袖無法正常工作。那麼，為什麼姿勢對肩痛很重要？姿勢的改變也會改變我們移動和使用身體的方式。以懶散的姿勢坐著，盡可能高地抬起手臂。這個動作你是否感到緊繃？現在，以最佳姿勢坐下並完成相同的動作，你的動作有改善嗎？你的疼痛有變化嗎？
如何改善姿勢
改善肩部運動的基本姿勢改變包括向上和向後滾動肩膀，然後讓它們放鬆，輕輕地收起下巴，然後從臀部坐起。有時靠牆站立並與臀部、上背部和頭部接觸可以幫助獲得這個位置。保持肩胛骨向下和向後輕輕“捏”肩膀。經常改變姿勢和提高定位意識對於改變習慣至關重要。如果您在正確姿勢方面遇到困難，您可能需要考慮尋求專業幫助來獲得運動、力量和知識以改變您的習慣。嚴重肩疼請看脊醫以獲取適合的治療。
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